jak długo

wszystko zależy od celów jeden chce szybko zaistnieć i szybko odejść jak ktoś chce naprawdę długo i konkretnie podziałać w sportach siłowych to musi wolno dążyć do celu "strongi" w cale nie stosują tak kosmicznych dawek jak się niektórym wydaje oczywiście są wyjątki ,ale długo na scenie nie goszczą oczywiście nie bije tutaj do autora [...]

[...] rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz [...]

sam wiesz Lodziak ze jak nie idzie to trzeba zmieniac kombinowac.taki sport. za dlugo na oralach pociagnalem bo lecial supervar 3 miechy a pozniej meta jeszcze 1,5. za dlugo.do tego masowanie takie dlugie to bez sens.lecialem od pazdziernika. trzeba robic w polowie z 1 miesiac redukcji na odmulenie.

[...] WT, to zaczynasz przyjmowac wszystko bezkrytycznie, wiec sila rzeczy nie moglem za dlugo cwiczyc xD Alwodoh, rada z dobrego serca: nie daj sobie wmowic, ze jest cos takiego jak tajemna zaawansowana wiedza WT, ktora otrzymasz jako wybraniec po ilus tam latach treningu, a na dodatek nie bedziesz mogl tego zweryfikowac przez lata. Policz sobie, ile [...]

[...] szyjek zębowych tkanką podniebienia PRZED założeniem aparatu ortodontycznego także nie wiem, czy się zdecyduję @@-) Wogóle patrząc na moje zęby nie ma się wrażenia, że jest jakoś źle ale biorąc pod uwagę opinie specjalisty to chyba nie jest zbyt dobrze {{:-( No niestety, ale na pierwszy rzut oka nie widać, a szczęka bywa przesunięta, krzywy [...]

A jeszcze jedno mam pytanko odnośnie długości brania gugle , czy ktoś wie jak to długo można brać , mi wychodzi na 8 tygodni + forsekolin. Jakieś sugestie? członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

siema lemoo sorki ze tak dlugo ale nielicz ze jak napiszesz to wciagu 5min dostaniesz odpowiedz PLAN NA MASĘ Środa: Biceps, Plecy: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 2.NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8-8-6-6 ---ja tutaj proponuje np po 8 powt bez progresji tak jak pisal chwilowy poczytaj se [...]

[...] by było zwiekszac ilość powtórzeń -nawet co trening, np. 10,11,12,13,.14,15 itp- ale raczej nie powyżej 20-tu/ z zapasem 2 - może tak być- jednakże jest to trening niejako wstępny, po pewnym czasie nieuchronnie trzeba dokupic obciążenie, inny sprzet, lub wybrac sie na siłownie. 1 klatka- wyciskanie 2 barki- unoszenie sztangielek bokiem w [...]

dziś DNT po wczorajszym treningu czuje nogi, co to będzie jak zrobie wszystkie ćwiczenia z tego dnia %-) ( wczoraj dwa opuściłam ze względu na brak maszyn ) miska czysta 130/60/150 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł napoje: woda 3 litry, 2 kawy suplementy: wiesiołek, kombucha odkąd wróciłam z urlopu nie moge sie opędzic od [...]

Czesc, Przeczytalem wszystko co napisales. Wydaje mi sie ze za szybko chcesz wyjsc z blokow i moze znowu byc falstart, zwlaszcza ze jak sam napisales masz w psyche zakodowane pewne mechanizmy np. uzalenienie od wskazan wagi. Kluczem jest dieta, pozniej trening. Wg mnie skoncentrowac sie musisz na wlasciwym odzywianiu, ale takim, jakie bedziesz [...]

[...] powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie wspominam :), ale to tylko miala byc motywacja dla Ciebie ze mozna sie bardzo poprawic. Wcale nie uwazem tego za cos szczegolnego aktualnie. Wiec do rzeczy porada: [...]

[...] - 1,30. To przez przerwy, które są znaczące w tym systemie treningowych w dniach siłowych. Trening bardzo spokojny z niskim HR (HR Avg 108, HR Max 143) No i tylko ~500kcal - jak na taki czas. No ale tyle mam na treningach spalać ;-) No i tak. Po takiej długiej przerwie, po 1,5 miesięcznym rozruchu, przy wejściu na ten trening okazało się, iż mam [...]

Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]

sie okaze, w kwietni jade do endokrynologa w wawie.. a jak sie ma te lipo <co to w ogole> to sie dlugo to leczy? a na operacje długo sie czeka?

Pawiel - nie marnuj żółtek. Dziennie ze 2 możesz jeść spokojnie. Jajka polecałbym ci na ostatni posiłek - jak najwięcej bo jesz ich bardzo mało(około 2 całe i 3 białka bedzie w sam raz). Białko jajek wchłania się dość długo dlatego jest idealne na sen, dobrze zapobiega katabolizmowi w nocy - tylko nie bierz za późno bo będziesz miał straty w śnie [...]

[...] dluzszy czas z drugiej strony bez gi latwiej o zmiane koncepcji na tech. konczaca takie moje male spostzezenia moja ulubina technika jest klucz z gardy, bez gi nawet jak przeciwnik zapnie uchyt rekoma w obronie przed nim dlugo nie oprze sie zerwanniu, w kimonie latwiej sie przed nia bronic a zerwania granicza z cudem, i nawet nie trzeba [...]

to czy HCG będzie ci potrzebne dowiesz się w trakcie cyklu ale zawsze lepiej mieć w zapasie niż potem głowić się jak go zdobyć testosteron to środek który stosuje się długo długo a 10tyg to nie długo jak masz jeszcze jakąś kasę to pomyśl o długotrwałym stosowaniu naprawdę sie opłaci metanabol przynajmniej 8 tygodni daj HCG walisz w trakcie [...]

2 pytania 1.jak to jest z tą pompą i zakwasami są wyznacznikiem dobrego treningu czy nie 2. Trening nóg i barków , krew spływa do nóg potem do barków i nic nie rośnie (nie ma efektów ) jak to jest ? Są to bardzo dobre pytania. 1. Pompa mięśniowa sama w sobie jest narzędziem do odżywiania mięśni - w krwi jest od groma składników odżywczych, jest [...]

Mam problem z klatka :/ za chuy nie umiem ruszyc z ciezarem, przy wyciskaniu na plaskiej zaj**iscie czuje jak klatka pracuje, na dole spinam klatke przy wyciskaniu. Pozycja techniczna (tak mi sie wydaje :-D ) lopatki spiete, mostek, nogi twardo na ziemi, spiety brzuch, wbijam sie plecami w lawke, sztanga idzie po luku mniej wiecej do mostka. Moze [...]

Zdecydowanie za długo i za często... Właściwie we wszystkim obowiązuje prawo Yerkesa-Dodsona, to jest "złotego środka". Zarówno za mało jak i za dużo nie przynosi zadowalającego efektu. W 3- 4 sesje aerobów w tygodniu po godzinie to jest ilość, w którą powinnaś celować. Od razu uprzedzam też następne pytania: zgodnie z zasadą więcej nie znaczy [...]